กรดแกมมา-ลิโนเลนิก คืออะไร

กรดแกมมา-ลิโนเลนิก (Gamma-Linolenic Acid, GLA) คือกรดไขมันไม่อิ่มตัวชนิดหนึ่งในกลุ่มโอเมก้า-6 ที่มีบทบาทสำคัญต่อร่างกาย แม้ว่าร่างกายสามารถผลิต GLA ได้จากกรดไลโนเลอิก (Linoleic Acid) ที่ได้รับจากอาหาร แต่บางครั้งร่างกายอาจต้องการการเสริมจากอาหารหรือน้ำมันพืชบางชนิด

แหล่งที่พบกรดแกมมา-ลิโนเลนิก

แหล่งที่พบ GLA มากที่สุดคือ น้ำมันจากเมล็ดพืช เช่น น้ำมันอีฟนิ่งพริมโรส (Evening Primrose Oil), น้ำมันโบราจ (Borage Oil), และน้ำมันแบล็คเคอแรนท์ (Black Currant Oil) ซึ่งเป็นแหล่งของกรดไขมันที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย

บทบาทของ GLA ต่อร่างกาย

GLA มีบทบาทสำคัญในการช่วยสร้างความสมดุลในระบบต่างๆ ของร่างกาย เช่น การดูแลผิวพรรณ และการช่วยควบคุมการอักเสบในร่างกาย แม้ว่า GLA จะไม่ได้ถูกจัดเป็นสารอาหารจำเป็นที่ร่างกายต้องได้รับจากอาหาร แต่ก็มีประโยชน์ในหลายด้าน

การได้รับ GLA จากอาหารและการเสริม

ร่างกายสามารถเปลี่ยนกรดไลโนเลอิกที่ได้รับจากอาหารให้เป็น GLA ได้ แต่การบริโภคอาหารที่มี GLA โดยตรง เช่น น้ำมันจากเมล็ดพืช จะช่วยเพิ่มปริมาณ GLA ในร่างกายได้มากขึ้น

ประโยชน์ของกรดแกมมา-ลิโนเลนิก

กรดแกมมา-ลิโนเลนิก มีประโยชน์หลากหลายในการเสริมสร้างสุขภาพ เช่น ช่วยบำรุงผิว ช่วยปรับสมดุลฮอร์โมน และช่วยในการควบคุมระบบอักเสบในร่างกาย โดยเฉพาะในผู้ที่ต้องการการดูแลผิวและระบบฮอร์โมน